5/ Rope Pushdown (3 x 10 Tekrar)
Kablo istasyonunun makarasını en üst konuma ayarlayın. Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın. Dirseklerinizi bükerek halatı kavrayın. Kollarınız düzleşene dek aşağıya indirin. Duraklayın, ardından dirseklerinizi bükerek başlangıç pozisyonuna dönün. Bu esnada vücudunuzu hareket ettirmeyin.
