Koltukta uyuyakalmak kötü müdür sorusu akıllarınıza geliyor. Asıl kötü olanı söyleyelim: TV karşısında uyuyakalıp gece 2’de uyanarak yatağa sıvışmak. İlk olarak, bu şekilde geçirdiğiniz saatler pek işe yaramıyor.
MH uyku danışmanı Dr. W. Christopher Winter, “TV’nin sesi ve ışığı, derin uykuda cehennemi yaşatır,” diyor. İkinci olarak ise bunu çok sık yaparsanız, yatak odası yerine koltuğu uyuma alanı olarak görmesi için beyninizi eğitmiş olursunuz. Doğru şekilde kestirmek için süreyi 20 dakikada tutun ve ideal olarak bunu gece 2’den önce yapın. Kilit nokta tutarlılıktır. Yanlış zamanda uyuyakalacağınızı mı hissettiniz? Ayağa kalkın ve aydınlık bir alana çıkın.
