Thruster
Ellerine bir çift dambıl alarak omuz üstüne kaldır (a). Dizlerini bükerek çömel, kalçalar yere paralel olmalı (b). Kalkarken dambılları da iyice yukarı kaldır (c). Biraz bekleyip dambılları tekrar omuz hizasına indir.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.