Pushup Row with Core Hold
Ellerine bir çift dambıl alıp bacaklarını kalça genişliğinden biraz daha fazla açarak şınav pozisyonuna geç (a). Dambıllardan birini yukarı doğru kaldırırken karın kaslarını iyice sık (b). Biraz bekleyip dambılı indir, sonra da diğerini kaldır.
