Step-up and Single Arm Press
Sağ eline bir dambıl alarak sol ayağını bir step tahtasına koy (a). Ağırlığını sol ayağa verip yükselirken dambılı iyice yukarı kaldır (b). Başlangıca dön. 10 kez tekrarladıktan sonra, hareketi sağ ayağını step tahtasına koyarak tekrarla.
