1- Daha fazla protein tüketmelisiniz
Daha fazla protein tüketimi, konsantrasyonunuzu artırarak dikkatinizi toparlamanıza yardımcı olacaktır. Neden mi? Proteinin içerdiği aminoasitler, odaklanmanıza ve sakin kalmanıza yardımcı olan nörotransmitterlerin üretimini destekler. Geniş aminoasit yelpazesine sahip balık, yumurta, yoğurt, peynir ya da biftek gibi protein kaynağı besinleri tüketmelisiniz. Mümkün olduğunca tirosin ve fenilalalin aminoasitleri, konsantrasyon için oldukça yardımcıdır.
