1- Daha fazla protein tüketmelisin
Daha fazla protein tüketimi, konsantrasyonunu artırarak dikkatini toparlamana yardımcı olacaktır. Neden mi? Proteinin içerdiği aminoasitler, odaklanmana ve sakin kalmana yardımcı olan nörotransmitterlerin üretimini destekler. Geniş aminoasit yelpazesine sahip balık, yumurta, yoğurt, peynir ya da biftek gibi protein kaynağı besinleri tüketmelisin. Mümkün olduğunca tirosin ve fenilalalin aminoasitleri, konsantrasyon için oldukça yardımcıdır.
İlgini çekebilir: Protein Diyetleri
