Güvenli koşunun püf noktalarını açıklıyoruz.
Koşuya erken yaşlarda başlamış olmak spor hayatınız için yapacağınız en iyi şey. Ama 10 yılın ardından ayaklarınız en iyi derecenize ulaşmanızı engelleyecek durumda olabilir. Profeet’ten (profeet.co.uk) ayak uzmanı Emma Kirk-Odunubi, “Ayağınıza tam uymayan koşu ayakkabıları ayaklara ekstra baskı uygular. Baldır kasları ve Aşil tendonu dengesizliği tolere etmek için olması gerekenden fazla çalışır ve bu da acılı yırtıklara yol açar” diyor. Yarış gününe kadar parkurda kalmak için ayak-ayakkabı uyumuna profesyonelce yaklaşın: Ayakkabının ucu ile ayak başparmağınız arasında 2-3 cm’lik bir boşluk bırakın. Ve ağrıyı azaltmak için önce ayağınızın merkezini zemine basıp, ardından öne hamle yapın. Baldır kaslarını esnetmek için de ayak parmaklarınızı kaval kemiğine 45 derecelik açıyla tutun. 30 saniye bekletip bırakın. Keyifli koşular!
