Üst bacak ve kalça kuvvetinizi test ederek geliştirin!
Kuvvetli kalça kasları pelvis bölgenizi koşu esnasında dengede tutar ve koşmak için ihtiyacınız olan itiş gücünü sağlar. Ancak birçok koşucunun bu bölgesi zayıf ya da yeteri kadar ateşleyici değildir. Kalçanızın kasık ekleminizle birlikte çalışarak koşarken bacağınızı ileri hareket ettirdiğini ve ileri hareket düzlemi oluşturduğunu söyleyen performans bilimcisi Ian Pyper, “Bu kaslar darbeyi absorbe etme özelliğine sahiptir. Vücudunuz her adımda bacaklarınız yoluyladarbe alır ve kalça kasları güçsüz olduğunda bu darbenin absorbe edilmesi ve dağıtılması zorlaşır” diyor.
