Vücudunuz plaj mevsimi için alarm veriyorsa, vitesi yükselterek kaçırdığınız antrenmanları telafi edin.
Kas kütlesi inşa etmek hepimizin bildiği üzere meşakkatli bir iş. Bu gerçek özellikle yaz mevsimi yaklaştığı zamanlarda yüzümüze sertçe çarpar. Ancak süreniz azalsa bile spor salonunda geçirdiğiniz sürenin kalitesini artırarak, zamandan tasarruf etmeniz mümkün. Geleneksel vücut geliştirme antrenmanlarının aksine triset ve süpersetlerle çalışmanın kaslarınızın gerilme süresini artıracağını söyleyen Men’s Health Fitness Danışmanı İnanç Akbaş, “Ayrıca bu tarz antrenmanlarda daha az dinlendiğiniz için nabız değeriniz kolay kolay düşmeyecektir. Bu da kas kütleniz artarken bir yandan da yağ yakmak demektir” diyor. Yani artık vaktiniz olsa bile bahaneniz yok.
TALİMATLAR: Hareketleri verilen sırasıyla ve tekrar sayılarıyla yapın. Triset ve süpersetlerin sonunda 1 dakika kadar dinlenin. Bu antrenman programını haftada 3-4 gün şeklinde yapın fakat antrenman yaptığınız günden sonraki gün mutlaka dinlenin.
