2- Fazladan 1 km (ya da 10- 15 dakika) koş
Her hafta daha fazla kalori yakmanın garantili bir yoludur. Her koşuna 500 metre ısınma ve soğuma koşusu ekleyerek bunu yapabilirsin. Dilersen, gün içinde daha fazla yürüyüş yapmayı dene. Yeter ki ayakta geçen süreyi artır.
