DEĞİŞİKLİK İYİDİR
Alıştığınız koşu rutininizde ufak değişiklikler yaparak, performansınızı ve kazanımlarınızı artırın.
Hafif tempolu koşular yapıyorsanız
Koşunuz boyunca dört-sekiz defa 30 saniyelik deparlar atın. Bu 30 saniye boyunca sağ ayağınızla kaç adım attığınızı sayın ve bu sayıyı zamanla artırmaya çalışın. Bunu yapmak dayanıklılığınızı ve hızını artıracak.
