Koşmaktan Sıkılıyorsanız
ÇALIŞMANIZI DEĞİŞTİRİN
Bazı insanlar, üstüne para vermediğiniz taktirde uzun süre koşmayı asla kabul etmez. Siz de onlardan biriyseniz, Kanada’daki Laval Üniversitesi’nin yaptığı son araştırma hoşunuza gidicek. Çalışmaya göre 45 dakika boyunca kardiyovasküler antrenmanı yapan kişiler, sadece 25 dakika interval egzersiz yapan kişilerden daha az yağ yakıyor. Sizin için de 45 dakika sıkıcı bir süreyse, aşağıdaki 25 dakikalık programı uygulayın.
TALİMAT
Kaslarınızı aksiyona hazırlamak için 3 dakikalık yavaş tempolu koşuyla ısının. 30 saniye koşabildiğiniz kadar hızlı koşun ve ardından 60 saniye dinlenin. Bunu 8 kez tekrar edin. Sonra 60 saniye boyunca koşabildiğiniz kadar hızlı koşun ve 60 saniye dinlenin. Bunu da 5 kez tekrarlayın.
