Zamanınız Kısıtlıysa
MOLA VERİN
Zayıflama sloganınız, “Daha az acı, daha fazla kazanç” olsun. Journal of Applied Physiology dergisine göre, antrenmanın tam ortasında 20 dakika dinlenerek 60 dakika kardiyo yapan kişiler, hiç mola vermeden 60 dakika çalışan sporculardan daha çok yağ yakıyor. Bunun sebebinin kan dolaşımındaki yağların ilk etapta yavaşlaması, ardından da tamamen yanması olduğu düşünülüyor.
TALİMAT 30 dakika boyunca yavaş tempoda koşun. Durun ve 20 dakika üst vücudunuzu esnetin. Ardından tekrar 30 dakika koşun. Bunun yerine sabahları işe gitmeden önce 30 dakika koşup, diğer 30 dakikayı da işten dönünce tamamlayabilirsiniz. Tabii üstünüzü değiştirmeyi ya da duş almayı unutmayın.
