Doğru Nefes Nasıl Olmalı?
Koşarken düzenli nefes almak çok önemlidir. Runner’s World’e göre, derin nefes alıp, güçlü bir biçimde, havayı akciğerlerden iter gibi nefes vermek doğru nefes tekniğidir. Eğer çok sık nefes alıp vermeye başladığını hissedersen ve bunu bir hız antrenmanı değil de hafif tempo koşu antrenmanında hissedersen, yanlış bir şeyler olduğunu unutma. Çok hızlı nefes alıp vermek, anaerobik solunuma işaret eder; yani artık oksijensiz antrenman yapıyorsun demektir. Eğer sıkı biçimde yarışlara hazırlanmıyor, kilo vermek için koşuyorsan bunun sana bir faydası olmaz. Onun yerine, temponu düşür, derin nefes alabilecek, hatta yanında birileri varsa konuşabilecek, yoksa da kulağındaki müziğin sözlerine eşlik edebilecek tempoda koşarak devam etmelisin.
