Kan ter içinde kaldığınız bir koşuda sizi ferahlatacak şeyin ne olduğunu açıklıyoruz.
Koşu performansınızı artırmak, diğer spor dallarında da olduğu gibi her antrenmanda kendinizi biraz daha zorlamaktan geçer. Ancak özellikle açık havada yapılan koşularda nem, sıcaklık gibi faktörler, attığınız her adımda vücut ısınızın biraz daha yükselmesine ve performansınızın düşmesine neden olur. Newcastle Üniversitesi araştırmacıları bu gibi durumlarda kendinizi tazelemeniz için yepyeni bir öneri sunuyor.
Yapılan araştırmada katılımcılar 33 derece sıcaklıkta koşu bandında 5 km’lik bir koşu yapmışlar ve her 2 kilometrede bir, bazı koşuculara 5 saniyede çalkalayıp tükürmeleri için mentollü gargara verilmiş. Gargarayı yapan koşucuların sadece hızları artmamış, aynı zamanda hissettikleri sıcaklıkta da düşüş görülmüş. Naneli gargara yapanların kanında aynı zamanda prolaktin seviyesinin de daha fazla olduğu görülmüş ki bu, koşucuların kendilerini daha fazla zorladıkları anlamına geliyor.
Bundan sonraki koşunuzda yanınıza karbonhidrat jelleri ve kulaklığınızla birlikte gargaranızı da almayı unutmayın. Bununla uğraşamam diyorsanız, suyunuzun içine attığınız birkaç nane yaprağı da sonuç verecektir.
