Bu antrenmanlar ile her zamankinden daha hızlı koşun!
Eğer iyi bir koşucu olmak istiyorsanız, hız antrenmanından daha fazlasını yapmanız gerekiyor. Güç antrenmanı, koşucuların antrenmanları için oldukça kritik bir önem taşıyor ve ne yazık ki çoğu zaman es geçiliyor. Fitness direktörü Jen Ator, birçok koşucunun ağırlık antrenmanlarından gözünün korktuğunu, bunun nedeninin ise ağırlık antrenmanlarına yabancı olmaları ya da ağrılık çalışmanın kendilerini şişirerek hızlarını düşüreceğini düşünmeleri olduğunu belirtiyor. Ancak, ağırlık kaldırmak hızlanmanın anahtarı olabilir. Çünkü adımlarınızda ne kadar güçlü olursanız, hızınız da o kadar artar. Dahası, ne kadar güçlü olursanız, gücünüzü de o kadar uzun süre koruyabilir ve yorgunluğa karşı meydan okursunuz.
Jen, bu bakış açısıyla koşuculara özel iki ayaklı bir antrenman rutini hazırladı. Merkez bölgenizi güçlendirmeyi, güç dengesizliklerini gidermeyi ve kalça kaslarınızın aktivasyonlarını artırmayı hedefleyen bu program, aynı zamanda duruşunuzu ve genel hareket kabiliyetinizi de geliştirmeyi amaçlıyor.
