4- Single-Leg Deadlift
Kollarınız dümdüz kalçalarınıza doğru uzanmışken, her iki elinizde de ağırlıklar olsun. Kalçalarınızdan destek alarak öne eğilin. Gövdeniz yere neredeyse paralel olacak bir konuma gelirken, sol bacağınızı arkaya uzatın. Bekleyin ve sonra başlangıç pozisyonuna dönün. İki bacağınızla ayrı ayrı olacak şekilde, 10 tekrardan 3 set yapın.
