2- Modified Single-Arm Bent-Over Row
Sol elinizde ağırlık varken, sağ avuç içinizi egzersiz sehpasına dayayın. Gövdenizi esnetin, bacaklarınızı geriye atın ve yüksek plank pozisyonuna gelin. Merkez bölgenizi destekleyin, sol dirseğinizi geriye doğru çekerken kalça kaslarınızı gerin. Alçalarak tekrarlayın. 3 set halinde 6 ya da 8 tekrar yapın.
