3- Half-Kneeling Off-Set Overhead Press
Sağ elinizde, omuz hizasında ağrılığı tutarken, dizinizin üzerinde başlayın. Kalçalarınız ve dizleriniz birbirlerine 90 derecelik açıyla durmalı. Dik dururken ağırlığı başınızın üzerine kaldırın. Ağırlığı kontrollü ve yavaş bir şekilde eski pozisyonuna getirin. 8 tekrardan 3 set yapın.
