Vücudunuzun kendini ödüllendirme mekanizmalarını kullanabilmek için endorfin yükselmelerinizi yoğunlaştırın.
Hızlanın, bacaklarınız çalışsın
Kendi konforlu koşu seviyenizin üstüne çıkıp, zorladığınızda özel kas hücreleriniz iki tane duygudurum arttırıcı salgılarlar: endorfinler (nörotransmitter) ve anandamide (marijuana’nın etken maddesi THC’ye benzer). Bu vücudunuzun aktif kalmasına verdiği ödüllendirme tepkisidir.
İyi şeyler olsun
Şimdi bu iki kimyasal beyin hücrelerine ulaştı. Anandamide kolaylıkla dağılacaktır fakat endorfinler bir mücadeleye girerler. Şanslıyız ki beynimiz kendi endorfinlerini salgılar ve zihnimiz iyi hisseder. Zamanla bu hissi yakalamak için daha fazla koşmanız gerekir ve bu sizi daha fazlasını yapmak, daha fit olmakta motive etmek için etkili olur.
Acı düğmesini kapatın
İki duygudurum arttırıcı salgı şu an kanınızda dolaşıyor. Bu ikisini kombinasyonu omurilikten dışarı yayılan ve nosiseptör denilen acı reseptörlerini limitler. Sonuç: vücudunuzun dayanma kapasitesi artarken acı bariyeri aşılarak acıyı daha sonraya ötelemiş olacaksınız.
Zindelik hissinin düşmesini bekleyin
Endorfinler beyninizin pre frontal ve limbik bölgelerinde vites küçültmeye başlayacaktır ve bu da koşarken mutluluk hissetmenizi sağlar. Bu bölgelere daha fazla endorfin yüklendikçe bir sonraki 10K’lık koşunuzu planlatacak bir zindelik hissedeceksiniz.
Yarışlara tamamen bağımlı olun
Bitirmek üzereyken nörootransmitter dopamin (şehvet ve bağımlılığa katkıda bulunur) beyninizdeki zevk devrelerindeki reseptörlere kendini bağlar. Bu bitirdikten sonra bile beyninizde titreşimler dolaşmasını sağlar. Bu düşüşü olmayan bir yükseliştir.
