Bilime göre koşmanın sağlığınıza sandığınızdan daha fazla faydası bulunuyor.
1- Mutluluk veriyor, depresyonu önlüyor.
Uzun bir koşunun ardından eve nasıl mutlu döndüğünüzü bilirsiniz. Koşu sonrası bedeninizi saran bu mutluluğun bilimsel bir desteği de bulunuyor. 30 dakikalık bir koşu bandı antrenmanının ardından bile, vücudunuzda kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endokanabionid kaynaklı hormonlar salgılanmaya başlıyor. Dahası, University of Missouri’nin yeni bulgularına göre, koşma sayesinde beyinde bir çeşit nörokimyasal adaptasyonlar oluşturuluyor. Bu oluşumlar ise bağımlılığa yol açan ilaçlar ile benzer etkilere sahip.
İlginizi çekebilir: Koşmanın Sizi Mutlu Edeceğine Dair 5 Neden
2013’te Medicine & Science in Sports & Exercise‘da yayımlanan bir çalışmada ise fiziksel aktivitelerde bulunmanın depresyon tedavisi üzerindeki olumlu etkileri vurgulanıyor. 2016’da Translational Psychiatry‘de yayımlanan bir çalışmaya göre ise, koşular meditasyon ile birleştirildiğinde, depresyon konusunda çok daha yararlı oluyor.
