2- Beyne ve hafızaya iyi geliyor.
Journal of Physiology‘de yayımlanan güncel bir çalışma, koşu sayesinde bilişsel yeteneklerinizin gelişebileceğini söylüyor. Koşma ile beyinde bulunan ve öğrenmeden sorumlu olan nöron rezervleri uyarılıp geliştiriliyor. Hatta, diğer yüksek yoğunluklu direnç antrenmanlarına kıyasla, koşunun bu konuda daha yararlı olduğu da belirtiliyor!
Son zamanlarda unutkanlık ile başınız dertteyse, koşmaya başlamanız gerektiğini söyleyeceğiz. Çünkü koşmak, hafızaya hem uzun hem de kısa vadede iyi geliyor. 2014 yılında University of British Columbia’da yapılan bir çalışmada, düzenli olarak yapılan aerobik egzersizlerin, hipokampüs hacmini artırabileceği belirtiliyordu. Bu bölge ise kelime hafızası ve öğrenme konularında görev alıyor.
Koşmanın beyin üzerindeki faydaları bununla da bitmiyor. Çünkü koşmak, bunama riskini de azaltıyor. Neurology‘de yayımlanan bir çalışmada, ileri yaşta olan ve düzenli egzersizlere devam eden kişilerde bunama oranının daha az olduğu ortaya konuluyor.
