4- Dizlerini güçlendiriyor, kanser riskini azaltıyor, ömrü uzatıyor.
Koşmanın dizlerine kötü geldiğine dair yalanlar işitmiş olabilirsin. Ancak bilim, bunun tam tersini söylüyor. Birçok çalışmada, koşma sayesinde kemik kütlesinde artış ve yaşlanmaya bağlı olarak ortaya çıkan kemik kütlesi kaybında azalma olduğu belirtiliyor.
National Cancer Institute ise fiziksel aktivitelerde bulunmanın kolon ve göğüs kanseri riskini azalttığına dair ikna edici kanıtların bulunduğunu belirtiyor. Birçok çalışmada, fiziksel aktivitelerin prostat, akciğer ve endometriyal kanser riskini azalttığı söyleniyor.
Sağlıklı ve uzun yaşayabilmek için sağlıklı beslenmek kadar ne kadar terlediğin de önemli. American Journal of Clinical Nutrition‘da yayımlanan bir çalışmada, obezite kaynaklı ölümlerde fiziksel aktivite eksikliğinin, riski 2 katına çıkardığı belirtiliyor.
İlgini çekebilir: Koşarken Doğru Nefes Al
