Yüzme
İşte sana hem serinleyebileceğin hem de yağ yakabileceğin bir çözüm. Journal of Applied Physiology dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre, 10 hafta boyunca haftada üç kez bir saat yüzmek, maksimum oksijen tüketimini yüzde 11 oranında artırabiliyor. Ayrıca su havadan 12 kat daha yoğun olduğu için, yüzmek kas tonusunu (kasın harekete karşı gösterdiği direnç) karada yapabileceğin tüm diğer kardiyovasküler egzersizlerden daha iyi geliştirir.
