İp atlamak
The American College of Sports Medicine tarafından yapılan bir araştırmada, 10 dakika boyunca ip atlamanın, 1,6 kilometreyi 9,6 km/s hızla koşmaya eş değer olduğu ortaya çıktı. Basit gibi görünen ip atlama, aynı zamanda baldır kaslarının genişlemesine ve merkez bölge kuvvetinin artmasına yardımcı oluyor. Üstelik bunun için boksörler gibi çapraz şekilde atlamana da gerek yok. Bunun yerine ağırlıklı atlama ipiyle çalışarak (19,90 TL, mediamarkt.com.tr) az maliyetle büyük sonuçlar elde edebilirsin.
