5- Hastalıklardan korunmak için
Birçok uzman, düzenli egzersiz yapmanın birçok kanseri (kolon kanseri, akciğer kanseri, göğüs kanseri vb.) engellediği konusunda hemfikir. The British Journal of Cancer’da yayımlanan bir araştırmaya göre haftada 5-6 saat yürüyüş yapan insanlarda kolon kanseri oluşumu riski, haftada 30 dakika yürüyüş yapan insanlara göre %24 daha az. Benzer şekilde National Cancer Institute’daki bir çalışmada koşan, tenis oynayan ya da aerobik yapan normal kilodaki kadınlarda göğüs kanseri riski %30 oranında azalıyor.
Jogging kan basıncını düşürerek, iyi kolesterolü yükselterek ve bağışıklık sistemini güçlendirerek diyabet, kalp hastalıkları ya da felç riskini de önlüyor. Hatta U.S Department of Energy’s Lawrence Berkeley National Labaratory’nin bulgularına göre koşmak yaşlanmaya bağlı olarak gelişen makula dejenerasyonu ve de katarakt riskini de azaltıyor.
