3/ Diz sağlığınız için koşun
Eski söylentilerin aksine, koşmak eklemlerin düşmanı değil; dostudur. Amerika’da yapılan bir ankete göre obez insanların osteoarthritis rahatsızlığına yakalanma riski, obez olmayan insanlara oranla neredeyse 4 kat daha fazla. Koşucuların normal kilolu olma olasılıklarının daha yüksek olduğu ise ortada. Koşu sırasında oksijen akışı artarken toksinlerin atılımı gerçekleşiyor. Eklemler ise daha da güçleniyor. Ayrıca, kemik sağlığında da iyileşme gözlemleniyor.
