Zayıflamak için koş
Amerika’da koşucular üzerinde yapılan bir anketin sonuçlarına göre, koşucuların yarısından fazlası niçin koştukları sorusuna yanıt olarak kilo kontrolünü öne sürmüş. Kilonu kontrol altında tutmak istiyorsan, fitness salonunda saatler harcamaktansa sadece ayakkabılarını giyip koşmaya başlamak da bir tercih. Koşma sayesinde kilosunu kontrol altında tutan ve zayıflamayı başaran birçok kadının olduğunu bilmelisin.
Eğer koşuya yeni başlayacaksan, basit bir rutin seç. Haftada 3 ya da 4 kez, ortalama bir hızda 20-30 dakika arası jogging ya da yürüyüş yap. Sonrasında haftada 1 kere de interval çalışma yap. Bu şekilde sakatlıkların önüne geçmiş olacaksın. İnterval antrenman sayesinde daha fazla kalori yakacak ve zayıflayacaksın.
