NASIL BESLENMELİYİM?
Yemeği antrenmandan birkaç saat önce sonlandırarak vücudunuza sindirim için süre tanıyın. Ancak dört ya da beş saattir bir şey yemediyseniz, enerji için antrenmandan bir saat önce yarım bir muz ya da bir kâse yoğurttan ibaret bir atıştırma yapın.
NASIL HİSSETMELİYİM?
Nefesinizin hızlanması ve ısınmanız iyi olacaktır. Ancak antrenman esnasında çok fazla rahatsız ve sonunda çok bitkin hissetmemeniz gerekiyor. Gücünüzü 1-10 arası değerlendirir ve maksimum gücünüzü 10 olarak belirlersek, efor seviyenizi 5-6 gibi bir değerde tutmalısınız.
HANGİ TEKNİKLE KOŞMALIYIM?
Vücudunuzu gevşek tutun fakat dik durun. Sizi yukarıya doğru çeken bir helyum balonu varmış gibi düşünün. Kısa adımlar atın ve ayağınız her yere bastığında seri ve hafif olmasını sağlayın.
