DOĞRU FORM
Sakatlık yaşamamak için açık havada koşuyormuş gibi rahat olun.
ELLER SERBEST KALSIN
Koşu bandının uçlarından tutmak, alt vücudunuzda dönmelere veya adımlarınızın uzunluğunun artmasına neden olabilir. Bu da diz, kaval kemiği, aşil tendonu ve iliotibial band ağrılarına yol açar.
SÜREKLİ TAM KARŞIYA BAKIN
Koşu bandının parlayan ekranına ya da yan tarafınızda duran televizyon ekranına bakmak, boynunuzun zorlanıp gerilmesine ve
uygun duruşunuzun bozulmasına neden olur.
AYAKLAR BURUN HİZASINDA OLSUN
Ayaklarınızı mümkün olduğunca vücudunuza yakın tutun. Adımlarınızı gereğinden fazla uzun atmak formunuzun bozulmasına neden olur ve sakatlanma riskinizi artırır.
DURUŞUNUZA DİKKAT EDİN
Göbek deliğinizden tam aşağı doğru düz bir çizgi indiğini düşünün. Koşarken ayaklarınızı geriye attığınızda, ayaklarınızın iç kısmı bu çizgiye yaklaşmalı ama kesinlikle değmemeli.
KOLLARI İLERİ GERİ SALLAYIN
Elleriniz vücudunuzun orta çizgisini geçmemeli. Onları kaburgalarınızın alt kısmıyla aynı hizada tutun. Yanlara doğru fazla
hareket, gereksiz enerji kaybı demektir.
