Doğru form
Sakatlık yaşamamak için açık havada koşuyormuş gibi rahat ol.
Eller serbest kalsın
Koşu bandının uçlarından tutmak, alt vücudunda dönmelere veya adımlarının uzunluğunun artmasına neden olabilir. Bu da diz, kaval kemiği, aşil tendonu ve iliotibial band ağrılarına yol açar.
Sürekli tam karşıya bak
Koşu bandının parlayan ekranına ya da yan tarafında duran televizyon ekranına bakmak, boynunun zorlanıp gerilmesine ve uygun duruşunun bozulmasına neden olur.
Ayaklar burun hizasında olsun
Ayaklarını mümkün olduğunca vücuduna yakın tut. Adımlarını gereğinden fazla uzun atmak, formunun bozulmasına neden olur ve sakatlanma riskini artırır.
Duruşuna dikkat et
Göbek deliğinden tam aşağı doğru düz bir çizgi indiğini düşün. Koşarken ayaklarını geriye attığında, ayaklarının iç kısmı bu çizgiye yaklaşmalı ama kesinlikle değmemeli.
Kollarını ileri geri salla
Ellerin vücudunun orta çizgisini geçmemeli. Onları kaburgalarının alt kısmıyla aynı hizada tut. Yanlara doğru fazla hareket, gereksiz enerji kaybı demektir.
