1- Karıştır
Egzersizin kilo vermedeki rolü oldukça basit duruyor: Atlanta’daki Running Strong’dan egzersiz fizyoloğu Janet Hamilton, kilo vermek için daha fazla kalori yakman gerektiğini söylüyor. Bunu iki şekilde, antrenman yoğunluğunu ya da süresini artırarak yapabilirsin. Ancak işin bir de püf noktası bulunuyor. Eğer maksimum kalp ritmine oldukça yakın çalışırsan, daha kolay yorulman kaçınılmaz oluyor. Fakat istikrarlı bir şekilde yavaş koşarsan, sonuçlara ulaşabilmek için uzun süre beklemen gerekiyor. En mantıklısı ise yöntemleri karıştırmak. Bazı günler 20-30 dakikalık hafif hızlı koşular yapmalı, bazı günlerde ise daha yavaş ve uzun süreli (1 saat civarı) koşmalısın.
