4- Bazı günler akışına bırak
Bazı antrenman günlerinde koştuğun 5 kilometre sanki 2 kilometreymiş gibi gelebilir. Uzun bir antrenman yapmak ise %50 daha fazla kalori yakman anlamına gelecek. 30 dakikalık bir koşu yapmaktansa 45 dakika yapmak, kilo verme sürecinde sana çok daha fazla yardımcı olacak. Bu, elbette her gün için geçerli olan bir tavsiye değil. Koşu rutinini arada çeşitlendirerek böyle uzun koşular yapman, tonlarca efor harcamadan daha fazla kalori yakmana yardımcı olacak.
