4- Bazı günler akışına bırakın
Bazı antrenman günlerinde koştuğunuz 5 kilometre sanki 2 kilometreymiş gibi gelebilir. Uzun bir antrenman yapmak ise %50 daha fazla kalori yakman anlamına gelecek. 30 dakikalık bir koşu yapmaktansa 45 dakika yapmak, kilo verme sürecinde size çok daha fazla yardımcı olacak. Bu, elbette her gün için geçerli olan bir tavsiye değil. Koşu rutininizi arada çeşitlendirerek böyle uzun koşular yapmanız, tonlarca efor harcamadan daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olacak.
