Bu tavsiye sayesinde koşu bandında yarım saatte %48 daha fazla yakacaksın.
1980’li yıllarda koşmaya veya o zamanlarda daha sık kullanılan terimle jogging’e fitness dünyasında şüpheyle yaklaşılırdı. Kas kaybına sebep olduğuna, sabit tempoda yapılan kardiyo antrenmanlarının yağ yakımı sağlamadığına, hatta koşmanın yaşlılara göre olduğuna dair iddialar sıkça konuşulurdu.
Ancak European Journal of Endocrinology dergisinde yayımlanan bir araştırma, bu algıları tamamen değiştirecek nitelikte.
Sen 30 dakikalık bir koşu bandı çalışmasının seni susuz bırakacağını düşünmesen bile gerçekler farklı: Yarım saatlik bir koşu süresince yarım litre su içmek, aynı koşuyu su içmeden yaptığın zamana göre yüzde 48 daha fazla büyüme hormonu salgılamanı sağlıyor.
İlgini çekebilir: Koşu Bandı Tüyoları
Konu büyüme hormonuna gelince ilgini çekti, değil mi?
Büyüme hormonu kas inşasında anahtar bir rol oynamasının yanı sıra, etkili bir yağ yakma aracı. Bu yüzden su mataran spor çantanızın demir başlarından biri olmalı, tabii aynı antrenmanla daha çok yağ yakmak istiyorsan.
