Koşu bandında sabit hızda koşmaktan sıkıldıysanız size 4 farklı önerimiz var.
Soyunma odasında en sık yaşanan diyaloglardan biri şudur: “O kadar koşuyorum; ama hâlâ kilo veremedim!” Unutmayın, önemli olan ne kadar koştuğunuz değil, nasıl koştuğunuz. Yani nitelik değil nicelik! Eğer 20 dakika boyunca eğimi ayarlamadan hafif tempoda koşuyorsanız, zaten beklentilerinizi çok yukarıda tutmamalısınız.
Biliyoruz, hiçbir şey açık havada koşmanın yerini tutamaz. Ancak koşu bantlarının avantajları da yok değil. Koşu bantlarında eğimi ve hızı değiştirerek, kilo verme ya da kondisyon artırma gibi pek çok farklı fitness hedefine ulaşabilirsiniz. Tabii elinizde doğru bir program varsa. Bujin MMA Athletic Development Club’ın kurucusu Burak Uğur sizin için dört farklı program hazırladı. Süreleri 28 ile 48 dakika arasında değişen bu programlar kısa sürede forma girmenize yardımcı olacak.
