HER İHTİYACA GÖRE BİR PROGRAM
Program 1
Hedef: Yağ yakma
Toplam süre: 28 dakika
İlk 6 dakika: %6 eğimde, saatte 6 km hızda yürüyüş (büyük adımlarla)
Dakika 6-18: %0 eğimde, saatte 8 km hızda koşu
Dakika 18-20: %6 eğimde, saatte 7 km tempoda koşu (küçük adımlarla)
Dakika 20-28: % 0 eğimde, saatte 8 km tempoda koşu
