Program 2
Hedef: Dayanıklılık
Toplam süre: 38 dakika
İlk 18 dakika: %0 eğimde, saatte 8 km hızda koşu
Dakika 18-20: %8 eğimde saatte 5 km hızda koşu
Dakika 20-26 : %0 eğimde, saatte 10 km hızda koşu
Dakika 26-28: %8 eğimde, saatte 6 km hızda yürüyüş
Dakika 28-38: %3 eğimde, saatte 8 km hızda koşu
