5/ DWAYNE JOHNSON ( 45, ABD OY CK BD ES )
SÜPER GÜCÜ: Gişe rekorları kıran cüssesi ve kaya sertliğindeki kasları 198 cm boyundaki ve 119 ağırlığındaki eski WWE dövüşçüsü, gerçeküstü güç gerektiren her filmde akla gelen ilk isim, doğal olarak antrenmanları da sert. Johnson sabahları yaptığı yarım saatlik kardiyo antrenmanını, akşam yaptığı iki farklı ağırlık antrenmanıyla taçlandırıyor. “Her antrenmanınızda sınırları zorlamalı ve uyuşuk olmamalısınız” diyor. Ağırlık antrenmanlarını ikiye ayıran dev adam, bu sayede kaslarını daha etkin bir şekilde çalıştırmış oluyor. Sırt ve bacak gibi büyük kas gruplarını gündüz, küçük kas gruplarını ise akşamüstü çalıştıran Johnson, ayrıca yeteri kadar beslendiğinizden emin olmanız gerektiğini söylüyor.
GİZLİ SİLAHI: Kaçamak gününde yediği 12 krep, dört adet çift hamurlu pizza ve 12 brownie. Tabii bunu 150 günlük sıkı beslenme sonrasında yapıyor.
“YAPTIĞINIZ HER ANTRENMANDA DİBİNE KADAR ZORLAYIN.”
