2/ ARNOLD SCHWARZENEGGER ( 69, ABD CK BD ES )
SÜPER GÜCÜ: Birçok jenerasyon için kütle konusunda çıtayı belirlemesi Arnold artık zirvede olmasa da, on yıllar boyunca birçok kişi için idol oldu. Yedi kez Mr. Olimpia olan Schwarzenegger, büyük olmak ve kas liflerini geliştirmek adına birçok yenilik yaptı. Ona göre setleri yaparken kontrollü bir saldırganlık göstermeniz gerekiyor. Kas gelişiminin son 3-4 tekrarda gerçekleştiğini belirten Schwarzenegger, “Bu sancılı an, şampiyonları şampiyon olamayacaklardan ayıran andır” diyor.
GİZLİ SİLAHI: Arnold press Sehpanın üzerine oturun. Ellerinize birer dambıl alıp göğüs hizanızda tutun. Avuç içlerinizin size dönük olmasını sağlayın. Dambılları yukarıya kaldırın ve bu esnada bileklerinizi 180 derece çevirin.
