1/ ZAC EFRON ( 29, ABD YY GY İD CK YK )
SÜPER GÜCÜ: Zayıf ve fit bir insandan, kaslı bir canavara evrilmesi Bu yıl vizyona girecek olan Baywatch filmi için yaptığı üstsüz antrenman görüntülerinin medyaya sızması, sadece hayranı genç kızları çıldırtmakla kalmadı. 8 kilogram kas kazanıp yağ oranını yüzde 5’e kadar düşüren genç oyuncu, kısa süre içinde büyük bir dönüşüm gerçekleştirerek fitness meraklılarına ilham kaynağı oldu. Los Angeles’lı antrenör Patrick Murphy ile çalışan Efron, süpersetlerden oluşan bir antrenman ve işlenmemiş yiyeceklerden oluşan bir beslenme programı uyguladı. Süpersetler ve bölgesel çalışmalarla plato evrelerinden sakınabildiklerini söyleyen Efron, “Ağırlık direncini ve dinlenme periyodlarını sürekli olarak değiştirdik, kardiyo antrenmanları yaptık. Günde iki kez antrenman yaptığımız dönemler oldu” diyor.
GİZLİ SİLAHI: Sadece kabuğu yenebilen meyve ve sebzeleri tüketmek. Elma, armut ve orman meyvelerinde bulunan yüksek lifli karbonhidratlar daha yavaş emildiği için, mayonun içinde daha güzel görünmenizi sağlar.
