Kuvvet antrenmanlarını koşu antrenmanlarıyla nasıl birleştirebilirim?
Çoğu koşucu, koşuya ayırdığı süreden pek fazla çalmadan, bir haftaya iki kuvvet antrenmanı sığdırabilir. Her bir çalışma en az 30 dakika sürmeli, üç parçadan oluşmalı ve bu parçalar merkez bölge, üst vücut ve alt vücut kuvvetlendiren egzersizlerden oluşmalı. Bu kuvvet çalışmalarını hafif tempolu koşu veya dinlenme günlerinizde yapmanızı öneririz.
