Daha hızlı koşunca daha çok mu kalori yakarım?
Evet, temponuz hızlandıkça kaslarınız da oksijeni işlemek için daha fazla çalışmaya başlar ve bu da daha fazla enerji gerektirir. Sabit hızlı koşulardan daha iyisi interval çalışmalardır. Çünkü metabolizmanızı hızlandırır ve sonrasındaki 24 saat boyunca da hızlı tutarak, antrenmanın yaktığı kaloriyi yüzde 10 ila 15 artırır. 5K temponuzda altı veya sekiz tekrar 400 metre koşuları yapın. Aralarda ise 200 metre jogging yapın.
