Soru: Fazla kilolarım varken koşmak iyi bir fikir mi? Zararı olur mu veya aksine kilo vermemi sağlar mı?
Fazla kilonun dozajı ve o kilodayken fiziksel yapabiliteniz çok önemli fonksiyonlardır. Eğer spor geçmişiniz varsa ve kardiyovasküler kapasiteniz kilonuza rağmen koşmanıza mani değilse, yüksek şiddetli olmayan koşular yapabilir ve kilo düştükçe koşu ritminizi artırabilirsiniz. Ama bu saydığımız özelliklere sahip olmayan kişiler, ilk önce yürüyüşlerle başlamalı ve kilo düştükçe yürüme ve koşmanın bir arada olduğu antrenmanlar yaparak kendini geliştirmeli.
