2 – Power Clean
Power Clean güç üretme oranını artırarak hızı yükseltir. Yani sporcunun sahip olduğu kuvveti çok kısa bir sürede ortaya çıkarmasını sağlar.Bu 2004 yılında 20 Amerikan futbol ligi oyuncusu üzerinde yapılan bir araştırmada açıkça görülüyor. Araştırmada sporculardan bir grup power clean yaparken, diğerleri sadece powerlifting hareketleri yaptı ve ilk grubun 40 metre sprint hızı 2 kat daha fazla arttı.
