3 – Kızak İtme
Hem salonda hem de dışarıda yapılabilen kızak itme, ağırlık kaldırma ve koşu pisti arasındaki boşluğu dolduruyor. Kızak itme, koşu mekaniğini bozmadan, mesela elinizde veya bileğinizde ağırlık taşımanıza gerek olmadan ağırlıkla koşmanızı sağlıyor. Kızakla çalışırken dikkat etmeniz gereken nokta, bu çalışmayı sadece hızlanma için kullanmanız. Yani çalışma mesafesi 20 metreyi geçmemeli.
