Herkes koşma hızını yükseltebilir. Bir anda süper bir hıza ulaşamazsınız ama doğru tekniklerle hızınızı yavaş yavaş artırabilirsiniz.
Daha hızlı koşabilmek için cadence sayısını (1 dakikada atılan adım sayısı) artırmaya çalışmayın veya daha uzun adımlar atmayın. Bu yöntemlerle daha hızlı yol alabilirsiniz ama aynı zamanda dizlerinizin ağrımasına, kalça ve diz bağlarınızın tutulmasına veya sakatlanmanıza sebep olabilirsiniz. Hızlanmanın yolu ise kuvvetli bacaklardan geçer. Kuvvetli bacaklara sahip olursanız, kendinizi zeminden daha büyük bir güçle itebilirsiniz. Bu sayede zeminle temas süreniz önemli ölçüde azalmış olur ve her adımda daha
fazla mesafe kat edebilirsiniz. Bacaklarınızı güçlendirmek için kuvvet egzersizlerini antrenman
yapınıza ve döneminize uygun yüklemelerle geliştirmelisiniz.
