Sabah koşusu sonrası zengin, sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltıyla kendinizi şımartın.
Neden mi? Çalışmalar, kahvaltıyı unutanlara kıyasla büyük kahvaltı öğünü tüketenlerin günün geri kalanında daha az yediğini gösteriyor. Koşu sonrası yemek yemek de hayati önem taşır, bunu atlarsanız vücudunuz formunuzu koruyacak gerekli besin değerlerinden ve enerji depolarından yoksun kalır. Ayrıca ağız sulandırıcı bir kahvaltı, beyninizde daha fazla sabah koşusuna yönlendirecek ödül tepkileri oluşturur. Beslenme alanında doktora sahibi ultra maraton şampiyonu Stephanie Howe Violett, ideal yemeğin enerjinizi yeniden doldurmak için karbonhidrata, kas inşa etmek için proteine, emilimi sağlamak için yağa ve tahmin edebileceğiniz sebeplerden ötürü leziz bir aromaya sahip olduğunu söylüyor. Violett’in sağdaki karıştır-eşleştir tablosunu kullanarak ideal yemeğe ulaşabilirsiniz.
