Fit olmak için bisiklete mi yoksa koşuya mı ihtiyacınız var? Birlikte inceleyelim, kararı siz verin.
Hızla fit olmak istiyorsanız
Bisiklet: Tıpkı okul yıllarında olduğu gibi, bisikletinize binerek güçlenebilirsiniz. British Cycling’de antrenörlük yapan Matt Parker, “Bisiklet düşük etkili olduğu için, daha uzun süre antrenman yapabilirsiniz.” diyor. “Bisiklet sürmek, sürdürülebilir bir danayıklılık antrenmanıdır.” diye de ekliyor.
Koşu: Şu nedenden ötürü dayanıklılığınızı dayanıklılığınızı maksimum seviyeye çıkarmayacaktır: Çünkü acıyor! İngilere Spor Enstitüsü’nden Nick Grantham, “Koşmak, kaslarda hasara ve sızıya neden olur. Bisiklet sporcularının daha uzun süre dayanmasına şaşmamak lazım.” diyor.
Kazanan: Bisiklet
Kas inşa etmek istiyorsanız
Bisiklet: Parker, “Bisiklette güç, kalça, quad ve hamstring kaslarından üretilir. Bu nedenle de bacaklarınızın hacimlendiğini görürsünüz. Dengesizliği önlemek için ağırlık da çalışmanız gerekir.” diyor.”
Koşu: Grantham, “Tepe koşusu yapsanız bile koşu ile kas inşa edemezsiniz. Hatta bunu denemek için aklınızı kaçırmış olmanız lazım.” diyor. Sahi siz hiç Schwarzenegger’i koşarken gördünüz mü?
Kazanan: Bisiklet
Göbek eritmek istiyorsanız
Bisiklet: 10 dakikada yakılan kalori miktarı: 97. Her ne olursa olsun, bisiklet kullanırken oturuyorsunuz. Grantham, “Eğer ağırlığınızı desteklemiyorsanız, basitçe söylemek gerekirse yeterince çalışmıyorsunuz demektir.” diyor.
Koşu: Koşu bandında 14.2 dakikada 200 kalori yakarsınız. Bisiklet ile kıyaslayacak olursak, bu miktarda kalori yakmak için 27 dakika harcamanız gerekiyor.
Kazanan: Koşu
Sakatlanmamak istiyorsanız
Bisiklet: Her 1.000 saate düşen sakatlık sayısı: 6. Her 145.000 km’de 1 kez sakatlanma hakkınız var demektir.
Koşu: Her 1.000 saat başına sakatlık sayısı: 11.
Kazanan: Bisiklet.
